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第七章健康女人要懂得爱自己（第5页）

（1）清洁

洁肤有三个方面的含义：

①要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等，使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。

②要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞。这对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢。

③要彻底清除掉皮肤上的化妆品残留物。再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性等不良成分残留在皮肤上是非常危险的。

（2）保湿

正常情况下，由于皮肤角质层有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆盖作用，可保持角质层中水分含量在10%？20%，且不易散失。水一NMF-脂质处于平衡状态时，皮肤光滑细嫩，富有弹性，但在某些条件下，比如在寒冷干燥的环境中，薄薄的皮脂已经控制不住水分的散失；经常用碱性比较大的洗涤剂洗脸，将皮脂也洗得干干净净；由于疾病的原因，皮肤自身不能产生足够多的保湿物质，这些情况都会使平衡保湿机构遭到破坏，造成皮肤干燥粗糙，甚至会产生皮屑。

忽视皮肤的保湿，直接的后果是让你的皮肤闹”水荒“，干燥脱皮，细纹就会慢慢出现。而不同状态下的皮肤应该选择不同的保湿产品，或者在紧急状态时使用保湿面膜的特效护理更加重要。

（3）防紫外线

不同波长紫外线对人体造成的伤害也不一样。UV-A（占8%）能使皮肤变黑，易患白内障；UV-B（占2%）能使皮肤出现红斑，易引起角膜炎和皮肤癌。紫外线除了引起皮肤皱纹外，还会使皮肤变硬、晒黑，出现雀斑。防止紫外线对皮肤的伤害的最基本原则是不要让肌肤直接暴露在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒产品以及采取适当的防晒措施，才能较有效地阻挡紫外线的伤害。？

经期间，由于子宫内膜脱落、子宫颈口微微张开、盆腔充血等，致使**局部防御机能下降，身体也会出现许多不适症状，从而

影响心情、工作和学习，也会引起生活中的矛盾，所以很多女性都把这几天称为”倒霉日“。如果在此期间不注意护理，极易引起月经病和其他妇科疾病。只要我们走出护理误区，不仅可以消除这些症状，还可以享受到跟平时一样的生活状态，最重要的是可以杜绝一些妇科病的发生。

（1）不要在经期进行**

月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放。同时，在经血的中和作用下，**的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过**，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，而且**时会将病菌带入**，易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎。若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。

（2）不要多吃盐

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易出现经前的极度紧张现象。研究人员发现，经前大量吃咸食，使体内储存的盐分和水分过多，在月经**前夕就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。因此最好在月经来前10天起就开始吃低盐食品。？

（3）不宜喝浓茶或咖啡

茶叶中含有一定量的单宁酸，能与食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止胃肠对铁的吸收，妨碍血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓地饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

（4）不能洗盆浴

女性在经期中洗盆浴，易引起病菌感染，发生炎症。如果身体出现了早期妇科炎症，如分泌物增多，味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能洗盆浴，否则很容易被盆内的细菌感染，使病情加重。

（5）不要穿紧身的裤子

月经期间穿臀窄小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加**摩擦，造成**充。血水肿。同时，女性外**的大小**有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及**分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利**湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖系统感染。

（6）不要高声叫喊

经期内分泌与平时有所不同，声带肌的毛细血管会产生充血现象，同时毛细血管的管壁也会变得脆弱。在这期间大声叫喊，很有可能由于声带紧张并高速振动而造成声带毛细血管破裂、出血，并有可能引起声音嘶哑，甚至失音。

女性在月经期由于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍。为了暂时消除腰部的酸痛和胀痛，会忍不住捶打自己的背部。这种做法虽然会暂时缓解腰部的酸痛，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。

（8）不宜吃冷饮和刺激性食物

女性经期是一个特殊的生理期，此时身体变得比平时更为脆弱，如果饮食上不注意，很容易引起痛经、经血过多、月经不调和**感染等症状。

12。常见妇科疾病的自诊

第七章

，大多数女性没有太多的时间关心自己的

，或者去医院找医生做身体检查，导致身体出现异样。但是如

果女性能够学会疾病自诊，发现疾病早期信号，就有利于摆脱和避免病入膏肓。疾病只有早发现才能早治疗，早治疗就能免受重病之苦。而女性由

于身体结构的特殊性，极易受到各种疾病的侵染、纠缠、威胁和损害。有些疾病的早期现象不明显，不易引起女性的重视，等到后期发现时再治疗

会带来一时的甚至一世的烦恼。因此，及早发现疾病，及早察看到疾病的踪迹，对每一个女性来说都是至关重要的。下面就针对常见的妇科疾病及有关资料，提出以下自诊事项，供大家参考：

健康--女人要懂得爱自己

（1）宫颈炎

宫颈炎是妇科的多发病，但往往容易被女性朋友忽视。其有慢性和急性之分。急性宫颈炎最常见的是白带增多，且白带呈脓性或混有血，常伴有腰酸及下腹坠痛。有时外阴受炎症分泌物的刺激而有瘙痒、灼热感以及排尿症状，如尿频、尿急。少数患者有**痛、体温升高等症状。有些人患上急性宫颈炎后症状不明显，所以往往容易被忽视而发展为慢性宫颈炎。慢性宫颈炎的主要症状是白带增多。当炎症沿宫戢韧带扩散到盆腔时，可有腰熊部疼痛、盆腔下部坠痛等。其临床主要表现为：宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈管囊肿以及宫颈黏膜炎等。

（2）子宫肌瘤