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第五章静心享受幸福每一天（第4页）

赶走失眠忧虑

如今，越来越多的人抱怨睡眠质量不过关。导致睡眠质量不高的原

因有很多，比如平时压力过大、情绪不佳、起伏波动较大，或者是因为环境因素，如酷热、寒冷、杂乱等等，这些都会影响睡眠质量。睡得不好，会严重影响我们的日常生活，比如，我们无法全身心地投入到工作之中，我们的抵抗力低下，更容易生病等。因此，拥有高质量的睡眠是一件很重要的事情。

拥有高质量的睡眠，可以大大缓解人一天工作劳累所带来的疲劳，增加人体对疾病的抵抗力，也是人们获得休息的最好途径。有的人却患有轻微或严重的失眠症。其实你根本不用为自己患了这种病担心忧虑，因为有时失眠症所带来的忧虑的坏处，远远大于失眠症本身。

塞缪尔?昂特迈耶律师在他21岁的时候，年收入就已经高达7万多美元。1931年，他在一个诉讼案子上所得到的酬劳，可能是有史以来整个律师界所得酬劳最高的一位——整整100万美元，而且都是现金。这么一位成功的人士，大家都应该不会想到，昂特迈耶也患有失眠症，而且失眠症一直伴随他多年。

昂特迈耶还患有气喘病，因此，在上大学的时候他就很担心这两件事情，这两种病似乎根本没有办法治好。但他的病并没有影响到学习，当他躺在**翻来覆去睡不着的时候，他并没有让自己忧虑到精神崩溃的程度，而是起身拿起书学习，结果呢？他的每一门功课都很优秀，成为纽约市立大学的奇才。

昂特迈耶从事律师业务以后，他的失眠症还是没有得到根治。可是他一点也不忧虑，他说：“大自然肯定会照顾我的。”事实果然如此。他虽然每天睡得不多，但是健康状况一直很好，而且也能像纽约法摩界所有年轻气盛的律师一样努力工作，甚至还赶超过其他人，因为在别人睡觉的时候，他却是清醒的。

昂特迈耶活到81岁高龄，失眠症一直伴随着他，他一辈子却难得有一天晚上能够睡得很熟。如果他一直在为自己的失眠症而忧虑的话，估计早已病入膏肓了，也许根本就活不到81岁。看来，忧虑的确比失眠症更可怕。

还有一个很奇特的例子：

一位名叫鲍劳-柯熙的匈牙利士兵很不幸，在第一次世界大战期间，他的脑前叶被一颗枪弹打穿了。虽然他的伤后来在精心治疗下痊愈了，但他却从此没了睡眠，不管医生采用什么样的办法——他们曾经使用过各种可用的镇静剂和麻醉药，甚至还使用过催眠术一一但是鲍勃?柯恩就是没有办法睡着。更奇怪的是，他甚至不会觉得困倦。

当时，所有的医生都说他的生命马上就要终结，活不久了，但他最后令所有人都大吃一惊。他不仅找到了一份工作，而且还非常健康地活了很多年。他有时候也会躺下来闭上眼睛休息一下，可是永远也没有办法像我们一样睡着。这一病例到目前为止还是医学史上一个无法解开的谜，也推翻了我们对于睡眠的很多不同的想法。

19世纪最有名的思想家赫伯特-斯宾塞，老年的时候还是一个人生活，他一直寄住在一间宿舍里，整天都在谈论他的失眠问题，弄得周围的每个人都烦得要命。他甚至有时候在耳朵里塞上“巨塞”来避免外面世界的吵闹声和嘈杂声。为了镇定他的神经，有时候他还吃少量的鸦片来催眠。有一次，他和当时在牛津大学任教的塞斯教授，同住在一家旅馆的房间里。第二天早上，斯宾塞又抱怨自己昨天晚上一整夜都没有睡觉，实际上却是牛津大学的塞斯教授根本没有睡着，因为斯宾塞的鼾声太大，吵了他整整一夜。

芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔?克莱特曼博士也曾说过，那些为失眠症所担忧的人，所得到的睡眠通常比他们所想象的要多很多。那些指天信誓旦旦地说“我昨天整个晚上连眼睛都没有闭一下”的人，实际上可能睡了好几个钟头，只是自己根本不知道而已。

各位女士，在我们的生活中，通常有13的时间都用于睡眠，可是没有一个人清楚睡眠究竟是怎么一回事。我们只是知道这是一种习惯，也是一种正常的休息状态。我们并不知道每一个人究竟需要多少小时的睡眠，我们甚至不清楚自己是不是非要睡觉不可。

如果你们想安稳地睡一夜，那么首先必须要有心理安全感。我们必须感觉到有那么一种比我们预想的大得多的正义力量，一直照顾我们到天亮。托马斯?希斯洛普博士说过：“根据我这么多年行医的经验发现，使人快速入睡的最好办法之一就是祈祷。对于那些有祈祷习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最恰当也是最常用的方法。”

此外，著名作家西奥多?德蓑塞有一种治疗失眠症的好办法，那就是使自己的身体大量运动到疲倦不堪的程度。你们可以去工作、劳动、运动，比如游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者只是做很多体力强度大的劳动工作。当西奥多-德蓑塞还是一个为温饱问题挣扎的年轻作家时，他也为自己的失眠症而忧虑过。于是他就到了纽约中央铁路专门找了一份铁路工人的工作来干，在干了一天打钉和铲石子的工作后，他就疲倦得几乎没有办法坐在那里把晚饭进行到底O

各位女士，当你得不到高质量的睡眠时，请不要忧虑，因为你们可以用上面的方法，让自己得到放松和休息。要知道，大自然可能会让我们很长时间不吃东西、不喝水，却不会让我们长时间不睡眠。

正确对待失眠，便可以静心享受每一天。

多和孩子在一起

卡耐基和桃乐丝在很多年前，曾经到一家劳教所看望那些因为犯罪而被拘捕的少年，并且给他们做了一次演讲。在回来的路上，桃乐丝对他说：“戴尔，这些孩子真可怜。我认为他们走上犯罪的道路，和他们的母亲的错误教育有很大关系。等我们有了孩子，我一定要做一个称职的母亲。"

桃乐丝的想法对吗？也许很多女士都不同意她的说法，因为在她们看来，教育子女是夫妻双方的事情，根本不是一个人的责任。当然这样想也没有错，孩子的父亲也应该为教育子女而出力。但是这是另外一个问题。我想告诉大家的是，和父亲相比，母亲更具有优势，所以也应该承担更多的责任。

母亲在教育孩子方面有什么优势呢？首先，孩子和母亲待在一起的时间要远远长于父亲。正因为这样，母亲对于孩子的影响是非常大的，尤其对于那些小孩子来说更是这样。据一项调查显示，如果母亲把“听我说”当作口头禅，她的孩子也会常常把这句话挂在嘴上；如果母亲经常做出一些下意识的动作，她的孩子也会做出这些动作……总之，在孩子小的时候常常会把自己的母亲当作模仿对象，所以母亲对他们的影响非常大。

其次，和父亲相比，母亲的心思更加细腻。很多时候，孩子出现了一些问题，父亲根本发现不了，也只有心思细腻的母亲才能发觉。所以，在教育子女的问题上，母亲比父亲更有优势，也应该承担更多的责任。

那么，母亲在教育孩子的时候应该遵循哪些原则呢？就这样的问题，我拜访了美国著名的教育学博士迪勒斯先生，他给出了一些非常好的建议。在这里，我把这些建议公布出来，供各位女士参考：

第一，提高自身的素质和修养，给孩子做出一个好的榜样。在前面我们讲过，孩子在小的时候常常会把自己母亲当作模仿对象，母亲的一言一行都会影响到他们。所以，如果一个母亲没有较高的素质和修养的话，她的孩子也很难会有。因此，各位女士，如果你们想让自己的孩子更完美，更具有素质，就要约束自己的言行，给孩子做一个好的榜样。此外，你们要多读书，努力提高自身的素质，并且改掉那些不好的习惯。只有这样，你的孩子才会更完美、更优秀。

第二，不要娇纵自己的孩子。迪勒斯先生指出，很多女士都非常娇惯自己的孩子，生怕他们受一点点委屈。在孩子们提出要求的时候，她们也是尽自己最大的努力去满足孩子。这样的做法也不对，很容易让孩子养成骄横自私的性格。

第三，多给孩子鼓励和表扬。据迪勒斯先生介绍，孩子在小的时候是非常需要鼓励的。母亲一个鼓励的眼神，一句肯定的话，都可以让他们高兴老半天，从而慢慢培养起他们的自信心。但遗憾的是，很多母亲不懂得发现孩子的闪光点；也很少表扬他们，在她们眼里，看到的全是孩子的缺点——我知道，母亲们之所以盯着孩子的缺点不放，是想让他们改掉这些毛病，从而变得更加完美。这番好心是非常错误的。如果母亲总是盯着孩子的缺点不放，会让他们产生自卑感，从而完全丧失自信心。所以，在教育孩子的时候，我们要多给孩子鼓励和表扬。

第四，给孩子足够的关怀。做到这一点，对于女士来说并不是一件难事。不过迪勒斯先生指出，母亲在关心自己的孩子的时候，不是仅仅满足他们的各种要求，而是要走进他们的内心世界，做他们的好朋友。此外，迪勒斯先生还强调，现在很多女性都忙于工作，和孩子在一起的时间少了，这对孩子的成长是非常不利的。正确的做法应该是无论自己多忙，都要抽出时间来陪一陪孩子。

简单的生活最幸福

卡耐基先生说：“不要忘记，快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，它完全来自于你的思想。”

在同一个世界里，每个人都过着不一样的生活，他们当中有的快乐，有的不快乐，这是为什么呢？一位名叫伊莱恩?詹姆斯的美国女士，写了一本名叫《生活简单就是享受》的书。在书中作者告诫人们生活在如今复杂而纷繁杂乱的社会中，我们现代人一定要学会简单生活，享受简单生活的幸福。

搬的…课

教会人们不要被复杂零乱的杂物占据时间而苦恼，追求简单的生活、简

朴的生活、淡泊的生活，在简单中领会生活的真谛。

本书的作者詹姆斯之所以写了这本风靡全美的心理健康书，主要是

以她自己的生活为写照，告诉人们如何享受简朴自在的生活。詹姆斯也